Статья о технике выполнения гиперэкстензии, упражнении, которое развивает мышцы, разгибающие позвоночник и придает гибкость крестцово-поясничным мышцам. В статье описаны варианты упражнения и советы по его выполнению.
# Упражнения
Скручивания - базовое упражнение для развития мышц пресса. Они особенно эффективны с отягощением. Количество повторений зависит от целей: для сжигания жира - максимальное количество повторений, для стимулирования роста мышц - примерно 20. Существуют разные виды скручиваний, включая скручивания на полу и скручивания с поворотом. Техника выполнения скручиваний включает напряжение пресса и плавное движение вверх без рывков.